Витамины группы В

Витамины ?наша жизнь )) а жизнь на латыни vita , так что придется нашу жизнь витаминизировать , чтобы она была полноценной и дряхлая старость нам не грозила )
Решила сделать краткий обзор по всему тому ,что мы принимаем в баночках . Я в этом отношении не в тренде и не назначаю без повода дико ударные дозы , только если это действительно необходимо . И последнее время начинаю понимать наши фарм. компании и почему они не выпускают витамины и минералы в огромных дозировках , потому что наш народ ,который консультируется где угодно , только не у лечащего врача , просто быстро перейдет из степени гиповитаминоза в гипер, а это гораздо худшее зло для клинициста, уж поверьте . Но мы отвлеклись )
Итак, начну с витаминов группы В , это водорастворимые витамины и способность накапливаться в организме у них низкая примерно 1-4 недели , из графика выбивается только В12 с задержкой в нашем организме от 3 до 6 лет. Поэтому переборщить с этой группой крайне сложно , излишки выводятся из организма . Витамины гр.В нормализуют деятельность нервной системы ,участвуют в росте и развитии клеток , укрепляет иммунитет, участвуют в энергообмене , благотворно влияют на кожу и сердечно-сосудистую систему .
?Витамин В1 (тиамин) - содержится в сухих дрожжах, цельных зернах , рисе и проростках пшеницы. Дефицит вызывает болезнь бери-бери ( поражает нервную , сердечно-сосудистую системы) , энцефалопатию, поражение кожи и слизистых , появляется светочувствительность , дрожанием конечностей. Дефицит может быть вызван так же приемом алкоголя, курением, приемом КОК, антидепрессантов. Суточная потребность 1,5 мг.
?Витамин В2(рибофлавин ) - содержится в дрожжах , мясных продуктах, печени, молочных продуктах, яйцах, и листьях зеленых овощей. Участвуют в окислительно-восстановительных реакциях, стимулирует образование гемоглобина , нормализует обменные процессы в стенках сосудов, обеспечивает световое и цветное зрение. При дефиците - фарингит , стоматит , себорейный дерматит. Суточная потребность 2.0-2.5 мг.
?Витамин В3 (ниацин) - содержится в мясе , рыбе ,бобовых, цельных зернах. Участвует в окислительно-восстановительных реакциях.Суточная потребность 20 мг.????
?Витамин В5 ( пантотеновая кислота) - синтезируется зелеными растениями и микроорганизмами , в том числе в кишечнике человека . Содержится в печени ,арахисе ,шампиньонах, чечевице ,яйцах,горохе,луке,капусте, дрожжах, овсяных хлопьях. Его называют витамином красоты - при недостатке кожа стареет , появляются морщины, воспаления, волосы теряют блеск , становятся ломкими. Снижается зрение и память , человек становится раздражительным. Суточная потребность 5-12 мг. ?Витамин В6 ( пиридоксин ) -содержится в мясе , рыбе , бобовых , сухих дрожжах и цельных зернах ,бананах ,проростках пшеницы, обеспечивает нормальное протекание белкового обмена в организме, очень быстро расходуется при стрессе . При недостатке утомляемость , выпадение волос ,онемение конечностей, артрит ,мышечная слабость .Избыточные дозы могут вызвать периферические невриты. Суточная потребность 1,6 - 2 мг.

by Доктор Шухнина

Солнцезащитный крем

☀Последнее время получаю массу вопросов с просьбами посоветовать хороший солнцезащитный крем. ⠀⠀
⠀⠀
☀Ничего удивительного, солнечная активность стала нарастать, а вместе с ней и пигментация ? и не смотря на то , что я все время рассказываю о необходимости постоянной защиты от ультрафиолетовых лучей , все вспоминают о ней исключительно ближе к лету. ⠀⠀
⠀⠀
☀Что не совсем правильно , а точнее совсем неправильно , УФ излучение вредит нам круглогодично и защищаться от него надо тоже круглый год. ⠀⠀
⠀⠀
☀Излишне говорить о вреде солнечных лучей , но я все же напомню - воздействие УФ- излучения на кожу увеличивает возникновение рака кожи , преждевременного старения и других признаков повреждения кожи . ⠀⠀
⠀⠀
☀Существует несколько видов излучения - УФА, УФВ, инфракрасное облучение и облучение синим светом- экраны монитора, например. ⠀⠀
⠀⠀
?УФ-В излучение действует на уровне эпидермиса⠀⠀
⠀⠀
?УФ-А излучение достигает дермы ⠀⠀
⠀⠀
?Инфракрасное излучение и видимый свет проникают очень глубоко до подкожно-жировой клетчатки. ⠀⠀
⠀⠀
☀И только лучи типа В оказывают видимое воздействие вызывая покраснение и даже ожог - все остальные никаких видимых повреждений сразу не оказывают, но вредят ни чуть не меньше, даже больше! ⠀⠀
И , кстати, одинаково вредят и зимой и летом .⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
☀Из этого следует - ПРАВИЛО ПЕРВОЕ - защита должна быть круглогодичной и от всех типов излучений! ☀⠀

by Доктор Шухнина

Стресс и акне

?Стресс вызывает акне — акне вызывает стресс! Ещё один порочный круг замкнулся.
⠀
?То что стресс вызывает акне доказать было несложно, к исследованиям была привлечена группа студентов. Среди моих пациентов большая часть отмечает начало заболевания именно в студенческие годы, будь то акне, псориаз, экзема или атопический дерматит. А те, кто познакомился с проблемой раньше, во всех случаях отмечают самые острые обострения в студенческие годы. И острее всего они были у студентов медиков. Я сама прошла через ад жутких обострений атопического дерматита, могу подтвердить. ⠀
⠀
?В чем же конкретно виноват стресс при акне? Могу сказать, что раньше мы пропагандировали совершенно нелогичную теорию, теперь же у нас в руках множество исследований и мы понимаем, в чем причина на самом деле. ⠀
⠀
Не могу сказать, что это сильно помогло нам побороть проблему стресса, как пускового звена, но тем не менее. ⠀
⠀
?Акне вызванное стрессом, не только чрезмерный ответ организма на воздействие андрогенных, а значит акнегенных гормонов. Оказывается, он существует, нет, не Дед Мороз)) , кортикотропин-рилизинг гормон, благодаря собственно ему и происходит стимуляция акне. ⠀
Но самое интересное, что себоциты и в этом случае имеют к нему рецепторы и способны реагировать сразу, после выброса этого гормона в кровь! ⠀
⠀
?Чем меньше появления акне, тем меньше стресс, чем меньше стресс, тем меньше проявления акне. ⠀
Как бороться со стрессом все мы знаем , достаточный сон, регулярные и неистязающие физические нагрузки, правильное питание, устранение курения и алкоголя, иногда мы подключаем БАДы или седативные препараты, иногда !!! ⠀
⠀
?Процесс этот долгий, но как пел Виктор Цой, любовь стоит того, чтобы ждать. ⠀
А любовь у каждого своя, к здоровой коже в том числе ❤⠀

by Доктор Шухнина